Angststörungen sind nicht nur sehr weitverbreitet, sondern auch sehr gut behandelbar. Leider werden weniger als 40 % der Menschen, die unter einer Angststörung leiden, überhaupt behandelt.
Während die Psychotherapie eine der effektivsten Formen zur Behandlung von Stress und Angst ist, gibt es ein paar einfache Dinge, die Sie tun können, um selbst Stress abzubauen und Angst zu mindern. Lesen Sie weiter, um mehr über diese Probleme und darüber, wie Sie Stress und Angst lindern können, zu erfahren.
Symptome von Stress und Angst
Für viele Menschen ist Stress nicht zu vermeiden – er gehört zum Leben. Es ist völlig normal, von Zeit zu Zeit gestresst zu sein, wenn das Leben Ihnen schwergemacht wird, aber chronischer Stress und chronische Angst können Ihrer physischen und psychischen Gesundheit schaden. Auch wenn Ihnen diese Gefühle vielleicht bereits bekannt sind, ist hier ein Überblick über häufige Symptome von Stress und Angst:
- Schnelle Atmung
- Kopfschmerzen
- Herzrasen
- Bauchschmerzen
- Muskelverspannung
- Schwitzen
- Schwindel
- Veränderter Appetit
- Schlafstörungen
- Müdigkeit
- Durchfall
- Weltuntergangsstimmung
- Panik oder Nervosität
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Irrationale Wutausbrüche
- Unruhe
Jeder Mensch reagiert anders auf Stress und Angst, so dass Ihre Symptome möglicherweise nicht exakt mit denen aus dieser Liste übereinstimmen. Wenn Sie ein nahezu konstantes Gefühl der nagenden Angst oder Zweifel haben, erleben Sie wahrscheinlich Angst. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, Ihre Symptome wirklich zu prüfen und zu sehen, ob Sie diese einem bestimmten Auslöser zuordnen können. Von dort aus können Sie an der Vermeidung dieser Auslöser arbeiten und in der Zwischenzeit können Sie einige natürliche Heilmittel ausprobieren, um Ihre Angst zu lindern.
Ätherische Öle, die bei Stress und Angst helfen
Auch wenn sie nicht Bestandteil der konventionellen westlichen Medizin sind, werden ätherische Öle seit Jahrhunderten als natürliche Heilmittel genutzt. Neben der Linderung einer Vielzahl von medizinischen Problemen helfen ätherische Öle auch nachweislich bei Stress und Angst. Hier sind einige der besten ätherischen Öle bei Stress und Angst, die Ihnen helfen können, zu entspannen und abzuschalten:
- Lavendel
- Rose
- Vetivergras
- Ylang-Ylang
- Bergamotte
- Kamille
- Weihrauch
- Zedernholz
- Zimt
- Grapefruit
- Limette
- Eukalyptus
- Sandelholz
- Muskatellersalbei
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Sie ätherische Öle zur Stresslinderung und Angstbehandlung verwenden können. Aromatherapie ist eine einfache Anwendung – Sie können die Öle direkt auf Ihren Körper auftragen oder in einem Vaporizer oder Diffusor verwenden. Sie können auch Aromatherapiesprays mit ätherischen Ölen herstellen. Eine andere Möglichkeit ist die Einnahme der Öle, aber Sie sollten sicherstellen, das Öl richtig zu verdünnen. Sie können sie auch mit einem Trägeröl wie Kokosöl oder Jojoba für die topische Anwendung mischen.
Die Rolle von Magnesium bei der Stressbehandlung
Neben den ätherischen Ölen, die gut für die Linderung von Angst geeignet sind, gibt es noch eine andere Substanz, die bei der Stressreduktion hilfreich sein kann – Magnesium. Magnesium ist ein Mineral, das eine Rolle bei mehr als 300 verschiedenen biologischen Reaktionen im Körper spielt, und ein Magnesiummangel kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. Dieses Mineral interagiert auch mit Neurotransmittern im Gehirn und beeinflusst die Freisetzung von Serotonin, dem „Glückshormon“. Durch das Ankurbeln der Serotoninproduktion hilft Magnesium, Stress und Angst abzubauen, und verbessert so die psychische Gesundheit und stärkt das Wohlbefinden.
Tipps, um Stress und Angst zu behandeln
Während einige Personen von der Einnahme von Medikamenten gegen Angst profitieren können, gibt es einige einfache Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Stress und tägliche Angst zu reduzieren. Beginnen Sie, indem Sie sich so oft wie möglich um guten Schlaf bemühen; hierbei hilft das Zubettgehen und Aufwachen zur gleichen Zeit. Integrieren Sie einige sportliche Übungen in Ihren Alltag und ernähren Sie sich möglichst gesund und ausgewogen. Versuchen Sie, Ihren Koffein- und Alkoholkonsum zu begrenzen, und machen Sie Atemübungen, wenn Sie beginnen, sich ängstlich oder angespannt zu fühlen.
Etwas anderes, was Sie zu der Linderung von Stress und Angst einmal versuchen können, ist ein Spray mit Magnesium und ätherischen Ölen. Ein topisches Magnesiumspray bietet eine hervorragende Bioverfügbarkeit; so kann der Körper das Magnesium leicht durch die Haut absorbieren und es gelangt direkt in die Blutbahn, wo es dann im ganzen Körper verteilt werden kann. Durch die topische Anwendung des Sprays können Sie das Verdauungssystem umgehen, dass die Wirksamkeit des Magnesiumpräparats reduzieren kann. Um das Spray zu verwenden, sprühen Sie es einfach auf Ihre Hände und reiben diese aneinander, um dann das Öl in Stirn, Schläfen und Nacken einzumassieren.
Wenn Sie unter chronischem Stress und Angst leiden, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einen Schritt zurückzutreten und auf Ihr Leben zu blicken. Fragen Sie sich, was die Ursache für Ihren Stress ist, und ob es etwas gibt, das Sie tun können, um diese Ursache zu beheben. Wenn Sie Änderungen an Ihrem Lebensstil und Ihren Gewohnheiten vornehmen, um Stress und Angst zu verringern, ziehen Sie in Erwägung, Seven Minerals Stress & Angst Magnesiumspray zur Linderung von Stress und Angst zu verwenden.
